AGENDA 2010:Per començar la nova temporada no podia ser d'una altra manera que corrent la TRANSGRANCANARIA 2010, és una prova de referència en el calendari nacional, a Les Palmes de Gran Canària. 123 kms, 7200m de denivell acumulat a cubrir en un temps màxim de 30 hores. Amb semiautosuficiència.
Jo espero necessitar-ne per sota de 18h58' que és el temps emprat en l'edició del 2009.
La prova és el 1r cap de setmana de març.
Pel que fa entrenaments a finals de desembre 2009 vaig començar a fer kms progressivament notant que la condromalàcia al genoll dret, en un principi, habia desaparegut. Així que a la setmana potser feia un volum màxim de 30kms.
El gener, he augmentat de volum gairebé el doble, fent tirades llargues de 30 kms mínim, cada diumenge i alguna setmana: divendres i diumenge 30kms. Entrenos per Montserrat, 1/2 Marató de Sitges, 2 Turons Moià, Marxa del Terme de St. Fruitós, Oló-Moià-Oló, St.Joan Vilatorrada-Collbaix-Plans Suanya-St.Cristòfol-Monistrol de Montserrat (33km, 1000m des+.)...
El febrer mantindré aquest volum de kilometratge, inclús alguna setmana esporàdica n'acumularé uns 70 kms.
A més dels rodatges d'entre setmana, correré la Marxa del Montserratí, Travessa Viladrau-La Garriga, Oló (La Plana)-Moià-Oló (La Plana) per GR del Moianès,dia 20/2 tirada llarga: Cube-La Mola-Cube...
A + a + dels mastages de recuperació, 1 cada setmana per arribar a Canàries amb les cames carregades d'energia.
No hay comentarios:
Publicar un comentario